春季养肺吃这些，身强体健不劳累

进入春季，气温多变不定，这样的天气很容易伤肺，进而引发感冒咳嗽。所以在春季要特别注意养肺。那么春季该如何养肺呢？跟着小编一起去看看。

吃这些食物养肺效果好

1、白萝卜含有干扰素诱生剂，可帮助身体抵抗病毒侵害。

2、梨的水分足，我们叫它“百果之宗”，它能清热、化痰、止咳。

3、白萝卜和薄荷有益于保持肺部健康。薄荷中的胡萝卜素很高，可以帮助肺部黏膜保持完整，同时还具有清咽利嗓的功效。

4、肉蛋类中对肺有好处的有鸡蛋，鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质，可以提升人体的抵抗力，同时蛋黄中含有维生素A，可以增强肺部粘膜的完整性。水果中有枇杷、芒果，枇杷含有杏仁甙可以润肺止咳，芒果也有祛痰止咳的作用。

三字养肺操

1、山字扩胸。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心一定要向外进行扩胸运动，用肘关节外侧发力。做起来的时候能够感到胸大肌拉伸，背部的肌肉也处于一个收缩的状态。每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。

2、各字扩胸。两肩沉下来，肘关节稍微有一点外展，小臂自然下垂，肘关节的后侧用力，把胸廓最大限度地拉开。每天做两到三次，每次做四个八拍或者六个八拍都可以。

3、起伏鱼唇呼吸。身体的上半身要有起伏，吸气的时候就自然吸气，呼气的嘴唇要像吹口哨一样，像鱼唇一样，整个动作节奏宜慢不宜快，幅度宜大不宜小。建议老年朋友每天做三到四次，每次只需要做五到十次。

来源：华龙网

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