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早上好！ 今天是2020年12月31日星期四 今年的最后一天 小布陪你一起度过 天 气 今日夜间到明日白天，各地阴天到多云，坪坝河谷地区早晨有雾。大部分地区气温0～11℃，城口及东南部-3～9℃。中心城区：多云，气温5～10℃。 资 讯 ☞ 早上起床先刷牙还是先喝水？这是个问题 早上起床究竟先刷牙还是先喝水？喝水、刷牙又有什么讲究？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来说一说。 ● 早上先刷牙还是先喝水？ 先刷牙还是先喝水，其实不用过于纠结，只要记得按时刷牙就可以。 一个正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。保持牙齿清洁很重要，口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。 口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。 所以，晨起一杯水，可以放心喝！
图：科普中国
● 晨起一杯水怎么喝？ 事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”，因此不必刻意先刷牙，后喝水。 经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑需要刷牙和牙线来清洁。 喝水和漱口一样，仅仅靠水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。 因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者，胃里的胃酸、肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。 
图：科普中国 可能会有些人群担心刷牙后，残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。 建议可以先用清水或淡盐水刷牙，因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦，牙膏只是辅助作用。 等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍！（资讯来源：科普中国） | 
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